Dependencia emocional

En ocasiones sentimos que tenemos una gran necesidad de estar con una persona y no sabemos el por qué, nos damos cuenta que nos sentimos felices sólo si estamos con esa persona y nos sentimos tristes si no está. A esto se le puede denominar dependencia/apego emocional.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional se puede definir como el querer cubrir necesidades emocionales insatisfechas a través de una persona.

¿Qué causa el apego?

• Carencias emocionales: creemos que no contamos con algún tipo de amor; ya sea de la familia, amigos e incluso de ti mismo/a.
• Subestimación: sentir que somos menos  que los demás.
• Baja autoestima y poca valoración propia.

¿Cómo puedo saber si soy dependiente emocional?

Existen señales que te pueden decir si estás dependiendo de una persona.

• Si tienes la sensación de no poder vivir sin la otra persona
• Eres feliz sólo si estás con esa persona
• Idealizas al otro
• El pensar en el abandono de esa persona te genera temor y/o ansiedad
• Temes cometer un error porque piensas que esa persona se puede enojar contigo
• Buscas mantener contenta a la otra persona
• Esa persona está por encima de todo, incluso de ti mismo/a
• Su aprobación es tu necesidad

¿Cómo lo puedo solucionar?

• Trabaja con tu autoestima, toma en cuenta que tú eres la persona más importante en tu vida y que tu felicidad depende únicamente de ti.
• Acéptate cómo eres, todas las personas tenemos defectos y virtudes. Nadie es perfecto/a.
• No temas a la soledad, recuerda que siempre te tienes a ti.
• Busca actividades que te agraden, pasa tiempo a solas.
• Practica técnicas de relajación.
• Evita idealizar a la otra persona.